Kort gezegd: het ronde meditatiekussen (33 x 15 cm) is de standaard en past bij de meeste mensen. Het is wat hoger en je kunt er zowel in kleermakerszit als knielend op zitten. De halve maan (45 x 12 cm) is lager en breder, en steunt je bovenbenen in kleermakerszit. Kleinere mensen en wie graag wat lager zit, kiezen vaak voor de halve maan.
Waar draait het om bij een meditatiekussen?
Voordat je naar de vorm kijkt, is het goed om te weten wat een meditatiekussen eigenlijk moet doen. Het belangrijkste is dat je bekken een beetje naar voren kan kantelen. Daardoor komt je rug vanzelf rechtop, zonder dat je je spieren hoeft aan te spannen.
Zit je te laag, dan zak je in elkaar. Je rug wordt bol, je borst zakt in en er is weinig ruimte voor je adem. Juist die ademhaling is waar je bij meditatie op wilt focussen. Een goed kussen zorgt er dus voor dat je ontspannen kunt zitten en je aandacht bij je adem kunt houden, in plaats van bij je rug of knieën.
Er is daarbij geen vaste regel voor mannen of vrouwen, of voor beginners en gevorderden. Het gaat om wat voor jouw lichaam prettig voelt.
Het ronde meditatiekussen
Het ronde meditatiekussen is de klassieke vorm, ook wel zafu genoemd. Het ronde kussen van MindBaas is 33 cm breed en 15 cm hoog.
Dit is de vorm die het meest gebruikt wordt. Niet alleen thuis, maar ook in yogastudio's, sportscholen en zalen waar groepslessen worden gegeven. Dat is niet voor niets: een rond kussen is stabiel, compact en geschikt voor de meeste lichaamslengtes.
Je kunt op twee manieren op een rond kussen zitten:
- In kleermakerszit. Je gaat op het voorste deel van het kussen zitten, zodat je knieën lager komen dan je heupen.
- Knielend, met het kussen tussen je benen. Je knielt en legt het kussen tussen je onderbenen. Je bekken kan zo makkelijk kantelen, waardoor je rug vanzelf rechtop komt.
Twijfel je en heb je geen speciale wensen? Dan is het ronde kussen een veilige keuze.
De halve maan
Het halve maan kussen heeft een gebogen vorm. Bij MindBaas is hij 45 cm breed en 12 cm hoog. Door de bocht vallen je bovenbenen er mooi omheen, waardoor je dijen en heupen meer steun krijgen.
De halve maan wordt vooral gebruikt in kleermakerszit. Tussen je benen wordt hij in de praktijk eigenlijk niet gebruikt.
In de praktijk kiezen vooral wat kleinere mensen voor de halve maan, en mensen die het fijner vinden om iets lager te zitten. Dat komt door de hoogte van 12 cm: net wat lager dan het ronde kussen.
Rond of halve maan: welke past bij jou?
Kies voor het ronde kussen als:
- je een gemiddelde of langere lengte hebt;
- je graag wat hoger zit;
- je zowel in kleermakerszit als knielend wilt kunnen zitten;
- je twijfelt en een veilige standaard zoekt.
Kies voor de halve maan als:
- je wat kleiner bent;
- je het fijn vindt om iets lager te zitten;
- je vooral in kleermakerszit mediteert;
- je wat extra steun onder je bovenbenen wilt.
Zoek je een kussen voor een kind? Daarvoor is er een kleiner kussen van 28 x 8 cm.
Niet tevreden over de hoogte? Pas hem zelf aan
Een vraag die we vaak krijgen, is of een kussen ook wat lager kan. Dat kan. Al onze meditatiekussens hebben een binnenhoes met een rits, waar de vulling in zit. Wil je lager zitten, dan haal je er wat vulling uit. Wil je later toch weer hoger zitten, dan doe je het er gewoon weer in.
Een koper van het ronde kussen schreef daarover in een review:
"Standaard wat betreft omvang en hoogte. Wel te stevig en te hoog voor mijn zitgemak. Maar na verwijdering van wat boekweit uit de zak bevalt hij prima."
Koper via bol
De kussens zijn gevuld met boekweitkaf. Dat zijn de schilletjes van boekweit. Ze vormen zich naar je lichaam, waardoor je stevig zit zonder weg te zakken. Wel goed om te weten: na een tijdje gaan de schilletjes wat in elkaar zitten. Daardoor voelt het kussen na verloop van tijd iets zachter aan dan in het begin. Dat is normaal.
Een koper van de halve maan beschreef het zo:
"In eerste instantie voelt het kussen 'hard', geleidelijk aan wordt dat 'stevig'. (...) Je zakt niet weg, het vormt zich langzaam aan je zit! Geeft stabiliteit."
Koper via bol
Het grote voordeel van boekweitkaf ten opzichte van foam en andere vullingen is dat het lang meegaat. Bovendien is het een natuurproduct, wat ook beter is voor het milieu.
Tintelende benen of slapende voeten?
Krijg je na een tijdje tintelende benen of slapen je voeten in? Leg dan iets onder je knieën, bijvoorbeeld een opgevouwen yoga deken of een ander kussen. Dat geeft vaak meer rust in je benen en in je houding.
Liever met het kussen tussen je benen? Kijk dan naar een bolster
Zit je het liefst knielend met een kussen tussen je benen? Dan kun je ook kiezen voor een yoga bolster. Die is langwerpig, waardoor je er stevig en stabiel op zit. Het voordeel is dat je een bolster ook gebruikt bij yin yoga en ontspannende houdingen. Zo heb je één kussen voor meerdere dingen.
Veelgestelde vragen
Wat is de standaardhoogte van een meditatiekussen?
De meeste ronde meditatiekussens zijn rond de 15 cm hoog. Dat past bij de meeste mensen. Een halve maan is vaak iets lager, bij MindBaas 12 cm.
Is een halve maan geschikt voor beginners?
Ja. Voor beginners is vooral de hoogte belangrijk, niet de vorm. Ben je wat kleiner of zit je graag lager, dan is de halve maan een prima eerste kussen.
Kun je knielend op een halve maan zitten?
De halve maan is gemaakt voor kleermakerszit en wordt in de praktijk niet tussen de benen gebruikt. Wil je knielend zitten, kies dan een rond kussen of een yoga bolster.
Wordt een kussen met boekweitkaf zachter?
Een beetje. Na een tijdje gaan de schilletjes wat in elkaar zitten en vormen ze zich naar je lichaam. Boekweitkaf gaat wel veel langer mee dan bijvoorbeeld foam.
Kan ik later van hoogte wisselen?
Ja. Via de rits haal je vulling eruit om lager te zitten, of je doet het er weer in om hoger te zitten.
Kortom
Kortom, het ronde kussen is de standaard die bij de meeste mensen past, ook in studio's en sportscholen. De halve maan is fijn als je wat kleiner bent of graag lager zit. Belangrijker dan de vorm is dat je bekken goed kan kantelen en je niet in elkaar zakt, zodat er ruimte is voor je adem. Twijfel je nog over je zithouding? Lees dan ook de juiste meditatiehouding of de ultieme gids voor het kiezen van een meditatiekussen. Of bekijk direct onze meditatiekussens en yoga bolsters.