- Gratis verzenden vanaf €30 (NL) €40 (BE)
- Bestel voor 14:00, binnen 1-2 dagen in huis
---
Als je ooit yoga hebt beoefend, heb je vast wel eens gehoord van de term ‘yama’s’. Maar wat zijn ze precies en waarom zijn ze belangrijk binnen de yogafilosofie? In dit artikel duiken we dieper in op de basisprincipes van yoga en verkennen we alles wat je moet weten over yama’s.
Yama’s zijn de ethische principes die worden beoefend in yoga. Ze vormen de basis voor een moreel en bewust leven, zowel op als buiten de mat. Deze principes zijn afgeleid van het oude geschrift, de Yoga Sutra’s van Patanjali.
In de traditionele yoga worden er vijf yama’s onderscheiden: ahimsa (geweldloosheid), satya (waarheid), asteya (niet-stelen), brahmacharya (kuisheid) en aparigraha (niet-hebzuchtigheid). Ze dienen als richtlijnen om harmonie, respect en balans in ons leven te stimuleren.
Door de yama’s toe te passen in ons dagelijks leven kunnen we zowel op persoonlijk als op sociaal niveau groeien. Deze principes helpen ons om bewuster te worden van onze acties en keuzes, zodat we in fijner kunnen leven met onszelf en anderen.
Dus, als je meer wilt weten over de yama’s en hoe je ze in je eigen leven kunt integreren, blijf dan lezen! We duiken dieper in op elk principe en ontdekken hoe ze een positieve impact kunnen hebben.
De term “yama” is afgeleid van het Sanskriet-woord “yam”, wat “beheersen” of “controleren” betekent. Yama’s worden beschouwd als de fundamentele richtlijnen voor het beheersen van onze gedachten, woorden en daden. Ze zijn bedoeld om ons te helpen een bewust leven te leiden en in harmonie te zijn met onszelf en anderen.
In de traditionele yoga worden vijf yama’s onderscheiden: ahimsa (geweldloosheid), satya (waarheid), asteya (niet stelen), brahmacharya (kuisheid) en aparigraha (niet-begeertezucht). Deze principes dienen als richtlijnen om harmonie, respect en balans in ons leven te bevorderen.
Ahimsa, de eerste yama, gaat over geweldloosheid en mededogen. Het moedigt ons aan om geen schade toe te brengen aan anderen of onszelf, zowel fysiek als emotioneel. Ahimsa vraagt ons om te handelen vanuit een plek van liefde en begrip, en om anderen met respect en mededogen te behandelen.
Satya, de tweede yama, gaat over waarachtigheid en eerlijkheid. Het vraagt ons om de waarheid te spreken, zowel tegen anderen als tegen onszelf. Satya moedigt ons aan om authentiek te zijn en onze woorden en daden in overeenstemming te brengen met onze innerlijke waarheid. Door eerlijkheid te cultiveren, bevorderen we vertrouwen en openheid in onze relaties.
Asteya, de derde yama, gaat over niet stelen en tevredenheid. Het vraagt ons om niet alleen fysieke bezittingen van anderen te respecteren, maar ook hun tijd, energie en ideeën. Asteya nodigt ons uit om tevreden te zijn met wat we hebben en niet te streven naar materiële hebzucht. Door asteya te beoefenen, ontwikkelen we een gevoel van dankbaarheid en waardering voor wat er al in ons leven is.
Brahmacharya, de vierde yama, gaat over zelfbeheersing en energiebehoud. Het vraagt ons om onze energie verstandig te gebruiken en niet te verspillen aan zinloze activiteiten of impulsen. Brahmacharya moedigt ons aan om onze verlangens onder controle te houden en een evenwichtige levensstijl te leiden. Door brahmacharya te beoefenen, ontwikkelen we zelfdiscipline en innerlijke kracht.
Aparigraha, de vijfde yama, gaat over niet hebzuchtig zijn en matigheid. Het vraagt ons om niet gehecht te raken aan materiële bezittingen of verlangens. Aparigraha nodigt ons uit om los te laten en te leven met een gevoel van vrijheid en eenvoud. Door aparigraha te beoefenen, ontwikkelen we een gevoel van innerlijke vrede en tevredenheid.
Nu je bekend bent met de vijf yama’s, vraag je je misschien af hoe je ze kunt integreren in je yoga beoefening. Het goede nieuws is dat het toepassen van yama’s niet beperkt hoeft te blijven tot de mat. Je kunt ze ook in je dagelijks leven toepassen.
De eerste stap bij het integreren van yama’s in je yogapraktijk is bewustwording. Neem de tijd om na te denken over hoe je in je huidige situatie omgaat met geweld, waarheid, diefstal, zelfbeheersing en hebzucht in je leven. Wees eerlijk tegen jezelf en identificeer gebieden waarin je kunt groeien en verbeteren.
Nadat je je bewust bent geworden van je huidige patronen, is het tijd om een intentie te stellen om de yama’s in je leven te integreren. Stel jezelf doelen en maak een plan om kleine veranderingen aan te brengen die je helpen om meer in lijn te zijn met de yama’s. Dit kan betekenen dat je bewust wordt van je taalgebruik, je consumptiegedrag aanpast of meer tijd besteedt aan zelfreflectie.
Een geweldige manier om de yama’s te oefenen is door ze toe te passen tijdens je yogasessies. Bijvoorbeeld, tijdens je asana’s, kun je bijvoorbeeld geweldloosheid beoefenen door niet te forceren in houdingen en naar je lichaam te luisteren. Je kunt waarachtigheid beoefenen door eerlijk te zijn over je grenzen en niet te overdrijven. Door de yama’s op de mat te beoefenen, wordt het ook makkelijker om ze daarbuiten te gebruiken.
Het echte werk begint zodra je van je yogamat stapt. Probeer de yama’s toe te passen in je interacties met anderen, zowel in je persoonlijke als professionele leven. Wees bewust van je woorden en daden en vraag jezelf af of ze in lijn zijn met de yama’s. Dit kan betekenen dat je bewust bent van je intenties, anderen met respect behandelt en jezelf verantwoordelijk houdt voor je keuzes.
Yama’s vormen de basis van yoga en bieden ons richtlijnen voor een bewust en ethisch leven. Door de yama’s te integreren in onze yoga beoefening en dagelijks leven, kunnen we groeien op persoonlijk en sociaal vlak. Ze helpen ons om bewuster te leven, in harmonie te zijn met onszelf en anderen, en onze innerlijke groei te bevorderen. Dus, waar wacht je nog op? Begin vandaag nog met het integreren van de yama’s in je leven en ervaar de positieve impact op je welzijn en persoonlijke groei.
Namaste!
